Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/theme.php on line 2241
Dieta na kobiece potrzeby – Zdrowie Publiczne
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382
Dieta

Dieta na kobiece potrzeby


Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Szczególnie panie chętnie sięgają po różnego rodzaju diety. Najczęściej chodzi o utratę zbędnych kilogramów, ale coraz większą uwagę przykładamy również do tego, by zmieniać nawyki i po prostu jeść zdrowiej. Czasem wystarczy słodycze zastąpić owocami i gotować w domu zamiast sięgać po gotowce. Poza tym codzienność kobiet bardzo często jest determinowana zmianami w poziomie hormonów, które są właściwe dla kolejnych faz cyklu. Inne potrzeby mają również panie w ciąży czy też w okresie menopauzy. Odpowiednie suplementy powinny także uzupełniać dietę w czasie wzmożonej aktywności fizycznej.

  1. Jakie witaminy wybrać?
  2. Dobre suplementy

Jakie witaminy wybrać?

Podstawą diety powinny być oczywiście warzywa i owoce. To one dostarczają szeregu niezbędnych witamin i minerałów oraz niezbędnych składników odżywczych. Oczywiście poza tym warto sięgać także po dobrej jakości suplementy. Warto przy tym pamiętać o tym, że organizm pań w tym względzie jest zdecydowanie bardziej wymagający. Sam cykl miesiączkowy sprawia, że zachodzi w nim szereg przemian, a tym samym rośnie zapotrzebowanie na określone składniki. Niezbędne jest na przykład żelazo w diecie kobiet, warto także zadbać o dobry poziom witamin z grupy B, magnezu i kwasu foliowego. Ich niedobory są szczególnie widoczne w trakcie odchudzania, gdy nie mamy czasu regularnie jeść czy też w sytuacjach stresujących. Na to, jakie witaminy i minerały w diecie przyswajają się na optymalnym poziomie, wpływa również doustna antykoncepcja.

Dobre suplementy

Odpowiednio opracowany plan dietetyczny dla kobiety bierze pod uwagę przede wszystkim jej tryb życia oraz oczywiście potrzeby. A te zmieniają się na każdym etapie cyklu. Bardzo często objawy napięcia przedmiesiączkowego są związane z niedoborem witamin z grupy B oraz magnezu. Wówczas też rośnie zapotrzebowanie na żelazo. Jego wchłanianie znacząco poprawia natomiast witamina C, więc dieta dla kobiety musi uwzględniać produkty w nią bogate. Warto także zadbać o to, by codziennie dostarczać optymalną ilość witamin A i E. Są one ważne dla urody, odporności i dobrej kondycji.

Zupełnie innym rozdziałem jest dopasowanie diety i suplementacji do potrzeb kobiet w ciąży. W tym okresie życia niezwykle istotne jest przyjmowanie właściwej ilości witamin i minerałów. Tak naprawdę już czas przed zajściem w ciążę powinien obfitować w najlepszej jakości produkty, które zapewniają optymalną ilość składników odżywczych i oczywiście nie prowadzą do żadnych niedoborów. To też nie jest czas na diety odchudzające oraz eksperymenty kulinarne.


Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382
0 Komentarzy

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 2443

Notice: compact(): Undefined variable: limits in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

Notice: compact(): Undefined variable: groupby in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Dodaj komentarz
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/kendry/domains/zdrowie-publiczne.info/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4382