Suplementy diety

Co powoduje zmniejszenie poziomu magnezu w organizmie?

usmiechMagnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków w organizmie człowieka, ponieważ oddziałuje on na wiele zachodzących w nim procesów. Bez niego nie byłaby możliwa prawidłowa praca serca, naczyń krwionośnych czy układu nerwowego. Na niedobory magnezu można jednak narazić się bardzo łatwo, ponieważ na jego poziom wpływa wiele czynników. Co powoduje zmniejszenie ilości magnezu w organizmie i jak można się przed tym ochronić?

Główną drogą dostarczania magnezu do organizmu człowieka jest pożywienie. Niestety, obecna gospodarka nie sprzyja jego dużej ilości w produktach spożywczych. Dzieje się tak głównie z powodu stosowania dużej ilości nawozów oraz konserwantów. Magnez jest również makroelementem regulowanym przez wiele czynników, dlatego jego niedobór może przydarzyć się każdemu z nas, nawet przy prawidłowej diecie.

 

Magnez z organizmu usuwają:

  • antybiotyki
  • chemioterapia i radioterapia
  • dieta bogatowapniowa
  • dieta bogata w tłuszcze
  • insulina
  • kofeina i teina
  • kortyzon
  • leki moczopędne
  • leki przeciwbólowe
  • nadmiar białka w diecie
  • nadmierne spożycie alkoholu
  • narkotyki
  • nikotyna
  • oparzenia
  • operacje
  • przebywanie w hałasie
  • stres
  • tabletki antykoncepcyjne
  • zbyt duże spożycie cukru

 

Jak widać, wiele czynników powoduje, że może wystąpić niedobór magnezu. Niestety, części z nich nie jesteśmy w stanie kontrolować, na przykład związane są one ze stanem zdrowia, ale wiele może zostać zmienionych. Warto przede wszystkim pomyśleć o modyfikacji diety oraz wprowadzeniu do niej produktów bogatych w magnez – znajdują się wśród nich między innymi gorzka czekolada i kakao, groszek, ciecierzyca, kasza gryczana, orzechy laskowe, płatki owsiane, fasola biała.

 

Aby jednak uzyskać najszybsze rezultaty i mieć kontrolę nad poziomem magnezu, warto go suplementować. W tym celu zaleca się wybranie takich preparatów, które bazują na łatwo rozpuszczalnych związkach magnezu, na przykład mleczanie magnezu. Dodatek witaminy B6 spowoduje spotęgowanie działania suplementu. Takie połączenie posiada Magvit B6 – więcej informacji o preparacie można znaleźć na stronie: Magvit.com.pl.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *